Sakız Adası YM ve 10KM

30 Ağustos haftasonunda yapacak işiniz yoksa size mükemmel bi alternatif önerim var: Sakız Adası. Ben de sezonu güzel bir yerde bir yarışa katılarak açmak için etrafta dolanırken bambaşka bir yerden reklamı geldi bu yarışın. Yer güzel, 2 gece 3 gün 165€ tur da var, zaten tatil, enteresan bi alternatif. Ben rezervasyonumu yaptırdım, hatta perşembe öğleden sonra tek başıma arabayla Çeşme'ye gidiyorum, isteyen benle de gelebilir. Ya da isteyen bana Çeşme'deki evini veya bi arkadaşının koltuğunu paslayabilir, henüz kalacak yerim yok.

Rota gayet keyifliye benziyor ama elevation change'ler hakkında fikir edinemedim. Yarı maraton denemek istiyorum ama sıcak mı olur acaba diye de düşünmüyor değilim. Görücez bakalım. Neyse gelmek isteyen benle iletişime geçebilir, sinanko@gmail.com hatırlatmak gerekirse

Van'a Koşmak

Acil cevap bekleyen bir konu aslında bu, eğer müsaitseniz. Bu blogu okuyan, yazan veya ilgilenen herkes koşucu, hemen hemen hepimiz de Avrasya'da belli bir mesafeyi koşmayı planlıyoruz.

Şu ana kadar ben kendim için koştum ama bu sene bir fundraiser yapmak istedim. Bu fikri de bana Rotaryen abim Murat Kaynar verdi. Kendisi Adım Adım ile Runtalya'da koşmuş ve 50.000 TL civarı bir bağış toplamıştı. Bu bağışlar, Van Erciş'te depremden etkilenen çocuklara okul yaptırılması, eğitim birimleri kurulması için kullanılmış-kullanılıyor. Ama hala daha fona ihtiyaçları var, buranın işletme kalemlerinde büyük eksikler var. Murat Abi de bir yıl içinde, hele de aynı proje için ikinci kez bağış projesi yapmanın doğru olmayacağını -bence haklı olarak- düşünmüş, bunu bana teklif etti. Adım Adım'ın başındaki Gülsevim Hnm ile de iletişim halindeyim şu anda.

Biz TUFODER olarak böyle bir şey yapmak ister miyiz? Ben varım, kişisel olarak okeyim ama hep beraber olsak çok daha güzel olur. Ben AA'ya üye olmak istemiyorum, bir topluluk olacaksak TUFODER olalım ama yarattığımız fonları AA üzerinden, bizden daha başarılı şekilde kullanabilecek yerlere aktaralım derim. Gülsevim Hnm, kendi ofislerinde bir sunum da yapmak istiyor. Istanbul'da olanlarla beraber gidebiliriz de.

Bu konuyla ilgili hızlı bir dönüş yaparsanız çok sevinirim.

Yine Yeniden Avrasya

Geçen sene hani şu koşamadığım, 32. km'sinde bıraktığım Avrasya'yı bu sefer koşmaya çok çok ciddi niyetliyim. Azimle hazırlanıyorum, bu sene o 42 bi-te-cek.

Sizlerle de bu hazırlıklarımı paylaşayım, tavsiyelerinizi alayım istedim.

- Bir kere Avrasya'nın ardından yılbaşında personal trainer tuttuk. Fiyatı da makuldu. Canımızı okuyor. Eskisinden çok daha kuvvetli olduğumu, ilk zamanlarda yapamadığım hareketleri şimdi nasıl rahat yaptığımı gördükçe motive oluyorum. Bir süre pek koşmadan, hatta hiç koşmadan antreman yaptım. Sonrasında baya yavaşlamıştım açıkçası. Hatta dedim, bu antremanlar beni yavaşlatıyor mu? Ama yavaş yavaş eski hızıma döndüm. Bu yaz sıcaklarında eski hızımdaysam, havalar kendine geldi mi çok daha iyi koşarım eminim.

- Sonrasında bizim personal trainer'ın beraber çalıştığı yerdeki hocaların birinden koşu antremanları aldım. Haftada 3 koşu, 2 antreman yapıyorum. Koşuların biri hız (şu anda 5km 12 hızla), biri patlama (30 sn sprint, 90 sn yavaş), bir de uzun koşu. Uzun koşularda niyet 20 diyor ama her hafta yarı maraton koşamicam açıkçası :) Efeyle bir Bodrum sabahında çıkıp 8 km koştuk, o kendi içinde 20'ye tekabül ediyor zaten. Onun dışında da Belgrad'da 2 veya 3 tur koşuyorum genelde. Bu hafta bu koşu antremanlarında bazı değişiklikler yapacak hoca. Mesela sprinti 45 sn-90 sn cycle'ına çekecekmiş. Ama bu antremanları yapmaya başladığımdan beri koşumun ciddi geliştiğini gördüm.

- Bir de ben yemek yemeyi fazla seviyorum. O yüzden de bir türlü kilo veremiyor, bıngıllarımı yanımda taşımam gerekiyordu her koşuda. Chef's Pack diye bir şeye üye oldum 2-3 haftadır. Yemeklerimi eve getiriyor haftalık. Ben de onları yiyorum. Hem öğün başına da 15 TL'ye geliyor. Ayrıca hem doyurucu besleniyorum hem de sağlıklı. Ayrıca ben anormal yemek seçerim, ona göre yemek listesi de veriyorlar. Şukela.

Hepsini yapıyorum, tatillerde de koşuyorum. Bu sene çok azimliyim, o maraton bitecek! Arada da koşulara yazıldım ama pek fazla yok. Hatta itiraf etmek gerekirse sadece Büyükada Koşusuna yazıldım şimdilik :) Bir de aslında Macerada diye bir şey varmış, hafif triatlon kafası (ki seneye yaz da triatlon koşucam). Ama o RockNCoke haftasonuna geldiği için gidemicem. Iyi yarışlar bilen ve yazılan var mı? (Nike Run'da da burada olmayacağım maalesef)

Sizin nasıl gidiyor herşey, antremanlar yolunda mı? Nelere hazırlanıyorsunuz?